從大學(xué)起就養(yǎng)成了不愛(ài)吃早餐的壞習(xí)慣，主要是大學(xué)管得寬松，自己又沒(méi)意識(shí)，愛(ài)睡懶覺(jué)，直接忽略了早餐這個(gè)步驟，一直延續(xù)至今，相信很多的年輕朋友都有這個(gè)經(jīng)歷。年輕時(shí)肆意妄為，啥啥都可以不在乎，現(xiàn)在越來(lái)越覺(jué)得人體很脆弱，習(xí)慣的好壞影響至深。一天之際在于晨，早上起來(lái)的第一餐，是一天三餐中最為重要的一餐。有了孩子以后，我們堅(jiān)持讓孩子吃好第一餐，不讓她受我壞習(xí)慣影響。平時(shí)做的相對(duì)簡(jiǎn)單些 ，周末會(huì)比較注重營(yíng)養(yǎng)些，在品種方面也盡力做到豐富，不僅僅只喝牛奶和豆?jié){，還會(huì)配上蔬菜水果、谷類和蛋白質(zhì)脂肪類。

周末早餐搭配：養(yǎng)生雜糧粥，培根雞蛋卷，水果，酸奶(廣告時(shí)間，自己?jiǎn)挝挥喌呐Ｄ蹋珿20特供新希望兒童酸奶）

養(yǎng)生雜糧粥：（方便快捷懶人做法）

材料：紅豆、黑豆、小米、糯米、黑米、薏米、蕎麥米、玉米渣、蓮子等

做法：每樣一小勺，前一天晚上洗凈，如果想豆類軟點(diǎn)可以提前浸泡，全部放入電飯鍋內(nèi)，開(kāi)啟煮粥預(yù)約模式（這樣浸泡的時(shí)間也夠了，口感會(huì)比較軟），設(shè)置好時(shí)間，第二天早上按口味可以加點(diǎn)紅糖直接可以吃了，不用耽誤早上太多時(shí)間。

培根雞蛋卷：（8分鐘速成）

材料：雞蛋一個(gè)、培根兩片

做法：用廚房用紙沾點(diǎn)油擦拭一遍平底鍋，倒入打散的雞蛋液，加一點(diǎn)鹽和黑胡椒，攤成蛋餅放一邊，放入培根煎至焦香，把培根均勻鋪在蛋餅上，卷起來(lái)，切段，開(kāi)吃！